تیرگی دور چشم می‌تواند به دلایل مختلفی مانند ژنتیک، سبک زندگی، مشکلات سلامتی، کمبود خواب، تغذیه نامناسب، استرس، و قرار گرفتن در معرض آلودگی‌ها ایجاد شود. در این مقاله، به نکات کاربردی برای کاهش تیرگی دور چشم می‌پردازیم.
۱. تغییر در سبک زندگی و خواب کافی
خواب ناکافی یکی از مهم‌ترین عوامل تیرگی زیر چشم است. برای بهبود وضعیت پوست و کاهش تیرگی:
• سعی کنید هر شب حدود ۷-۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.
• از خوابیدن به روی شکم پرهیز کنید؛ بهتر است به پشت بخوابید و یک بالش اضافی زیر سر بگذارید تا از تجمع مایعات در اطراف چشم‌ها جلوگیری کنید.
• ایجاد یک روال منظم خواب و کاهش استرس و اضطراب نیز می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
۲. مراقبت از پوست اطراف چشم
پوست اطراف چشم بسیار نازک و حساس است. با انجام مراقبت‌های مناسب می‌توانید از تیرگی‌ها پیشگیری کنید:
• از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب دور چشم استفاده کنید. کرم‌های حاوی هیالورونیک اسید و کافئین به آبرسانی و کاهش پف کمک می‌کنند.
• از محصولات حاوی ویتامین C و رتینول (در حد مناسب و به توصیه پزشک) برای روشن‌کردن پوست زیر چشم استفاده کنید.
• حتماً از ضدآفتاب دور چشم استفاده کنید، چرا که اشعه UV یکی از عوامل تیرگی زیر چشم است.
۳. تغذیه مناسب
تغذیه سالم می‌تواند تأثیر زیادی بر سلامت پوست داشته باشد. برای کاهش تیرگی دور چشم:
• مصرف ویتامین K (موجود در سبزیجات برگ‌دار مانند اسفناج و کاهو)، ویتامین C (موجود در مرکبات و فلفل دلمه‌ای) و ویتامین E (موجود در آجیل‌ها و روغن‌های گیاهی) را افزایش دهید.
• از مصرف بیش از حد نمک پرهیز کنید، زیرا باعث احتباس آب در بدن و در نتیجه پف و تیرگی زیر چشم می‌شود.
• به مقدار کافی آب بنوشید تا بدن و پوست شما هیدراته بمانند.
۴. کمپرس سرد
کمپرس سرد می‌تواند با کاهش تورم و بستن رگ‌های خونی در کاهش تیرگی و پف زیر چشم موثر باشد:
• یک پارچه نرم را با آب سرد یا شیر سرد آغشته کنید و آن را به مدت ۱۰ دقیقه روی چشم‌ها بگذارید.
• می‌توانید از قاشق‌های فلزی خنک، ژل ماسک‌های سرد یا حتی قطعات یخ (درون پارچه) برای کمپرس سرد استفاده کنید.
۵. استفاده از ماسک‌های طبیعی
ماسک‌های طبیعی که می‌توانید برای کاهش تیرگی زیر چشم استفاده کنید، شامل:
• ماسک خیار: خیار خاصیت خنک‌کنندگی و آبرسانی دارد. حلقه‌های خیار را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه روی چشم‌ها بگذارید.
• ماسک چای کیسه‌ای: چای سبز یا سیاه دارای کافئین و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند پف و تیرگی زیر چشم را کاهش دهد. چای کیسه‌ای را پس از خنک‌کردن روی چشم‌ها بگذارید.
• ماسک سیب‌زمینی: سیب‌زمینی خام دارای آنزیم‌های طبیعی است که می‌تواند به روشن‌کردن پوست کمک کند. حلقه‌های سیب‌زمینی را روی چشم‌ها بگذارید و ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید.
۶. کاهش استفاده از لوازم آرایشی سنگین
استفاده طولانی‌مدت و مداوم از لوازم آرایشی سنگین می‌تواند باعث خشکی و تیرگی اطراف چشم شود. بهتر است:
• از لوازم آرایشی مناسب و سبک استفاده کنید و همیشه قبل از خواب آن‌ها را کاملاً پاک کنید.
• از مواد پاک‌کننده آرایش مخصوص چشم استفاده کنید و از مالیدن بیش از حد پوست اطراف چشم خودداری کنید.
۷. اجتناب از قرار گرفتن بیش از حد در معرض صفحه‌نمایش
نور آبی که از صفحه‌نمایش کامپیوتر، گوشی و تلویزیون منتشر می‌شود می‌تواند بر پوست تأثیر منفی بگذارد و باعث خستگی چشم و تیرگی زیر چشم شود. برای کاهش این اثرات:
• زمان استفاده از صفحه‌نمایش را محدود کنید و در فواصل منظم به چشم‌ها استراحت دهید.
• از عینک‌های مخصوص نور آبی استفاده کنید.
۸. کاهش استرس و انجام تمرینات آرامش‌بخش
استرس و تنش‌های روزانه می‌توانند به خستگی و تیرگی چشم‌ها منجر شوند. برای کاهش تیرگی:
• تمرینات یوگا و مدیتیشن را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
• نفس عمیق و تمرینات تنفسی آرامش‌بخش می‌توانند در کاهش استرس و بهبود خواب کمک کنند.
۹. مشاوره با پزشک
اگر تیرگی زیر چشم شما بهبود نمی‌یابد یا بسیار شدید است، ممکن است علت آن ژنتیکی یا مربوط به مشکلات سلامتی مانند آلرژی، کم‌خونی، یا کم‌کاری تیروئید باشد. در این موارد، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید تا علت دقیق بررسی و درمان مناسب تجویز شود.
۱۰. درمان‌های کلینیکی
برای مواردی که تیرگی زیر چشم به روش‌های خانگی و تغییرات سبک زندگی پاسخ نمی‌دهد، درمان‌های کلینیکی نیز گزینه‌های موثری هستند. از جمله:
• لیزر درمانی: برای روشن‌کردن پوست و تحریک تولید کلاژن.
• میکرودرم ابریژن: یک روش غیرتهاجمی برای لایه‌برداری از پوست.
• تزریق فیلر: در مواردی که گودی و تیرگی زیر چشم ناشی از کاهش حجم پوست است، فیلرهای پوستی می‌توانند به بهبود آن کمک کنند.
• پی‌آرپی (PRP): استفاده از پلاسمای غنی از پلاکت برای تحریک بازسازی پوست.
استفاده از محصولات درمانی دور چشم